今日からはじめる皆さまへ

この献立は、3食のうちいつ食べても良いですが、夜しっかり召し上がる方には夕食がお勧めです。

成果を高める3つのポイント

1. 朝食は和食。ご飯は玄米 or 五分づき、みそ汁、野菜、納豆、のり、小魚など。
2. 甘い物、油物は極力控える。
3. よく噛んで、ゆっくり食べる。よく噛むことで、腹八分目でも満腹感が味わえます。

３週間終了後、再度３クール続けてください。少しずつ薄味にも慣れ、本来の味覚が戻ってきます。
味覚と体調の変化を楽しみながら、がんばりましょう。
お料理は作り手の思いが入ります。愛情＆笑顔が大切ですね。