つぼみの明日の会

つぼみの明日流3週間健康レシピ

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なすとひじきのみそ汁

なすとひじきのみそ汁
ひじきは、伊勢物語に登場します。在原業平が貴重なひじきを愛する人に贈ったと言われています。
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材料 (1人分)

なす
40g
にんじん
20g
ひじき(乾燥)
5g
椎茸昆布のだし汁
150ml
豆みそ
大さじ1/2
白ねぎ
10g

準備

  • なすとにんじんは、半月切りにする。
  • ひじきは水でもどす。
  • 白ねぎは、ななめ切りにする。

作り方

  1. 小鍋に椎茸昆布のだし汁を入れて、にんじんを煮る。

  2. にんじんがやわらかくなったら、なすを加える。

  3. ひじきを加えたら、豆みそを入れる。

  4. ひと煮立ちしたら、白ねぎを入れて火からおろす。

[メモ]

  • ○昆布椎茸のだし汁の作り方:干ししいたけ 3個、昆布 10センチ、水 1リットルを容器に入れ、冷蔵庫で最低でも3時間、できれば1晩以上浸けると、手軽で美味しいだしをとることができます。作り置きしておくと、便利ですね。
  • ○昆布椎茸のだし汁は、【水150mlに明花のだし小さじ1】で代用できます。

※市販されているだしには、アミノ酸などの食品添加物・塩分・砂糖などが使われているものが多いので、注意が必要です。

このレシピに合う献立

明花 めいか のだし]のご紹介

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