つぼみの明日の会

つぼみの明日流3週間健康レシピ

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そら豆ポトフ

そら豆ポトフ
フランスの家庭料理、ポトフです。野菜を美味しく煮込みました。
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材料 (1人分)

昆布椎茸のだし汁
150ml
じねんじょ
50g
そら豆
30g
たまねぎ
30g
にんじん
20g
芽キャベツ
3個
昆布(昆布椎茸のだしで使用したもの) 
5g
明花のだし
大さじ1
しょうゆ
小さじ1/2
みりん
小さじ1/2

準備

  • じねんじょとにんじんは、厚めの輪切りにする。
  • そら豆は、黒い部分を取り除く。
  • たまねぎは、くし形切りにする。
  • だしをとった昆布は、結ぶ。

作り方

  1. 小鍋に昆布椎茸のだし汁と材料Aを入れて煮る。

  2. 全体がやわらかくなったら、材料Bで味をつけ、コトコト煮込む。

[メモ]

  • ○昆布椎茸のだし汁の作り方:干ししいたけ 3個、昆布 10センチ、水 1リットルを容器に入れ、冷蔵庫で最低でも3時間、できれば1晩以上浸けると、手軽で美味しいだしをとることができます。作り置きしておくと、便利ですね。
  • ○昆布椎茸のだし汁は、【水150mlに明花のだし小さじ1】で代用できます。

※市販されているだしには、アミノ酸などの食品添加物・塩分・砂糖などが使われているものが多いので、注意が必要です。

このレシピに合う献立

明花 めいか のだし]のご紹介

明花のだし

便利で美味しい、天然成分で作った「明花のだし」で
正しい味覚も整えましょう。

天然のだしには「正しい味覚を整える力」があります。
特に3歳までに味覚が決まりますので、離乳食から使って“健康で明るい花を咲かせていただきたい!” そんな願いをこめて、「明花のだし」と名づけました。

赤ちゃんからお年寄りまで、全世代の皆さまの健康に「明花のだし」がお役に立てれば、幸いです。

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