つぼみの明日の会

つぼみの明日流3週間健康レシピ

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粕汁

粕汁
少量の酒粕でまろやかに仕上げました。冬にぴったり! 体が温まります。
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材料 (1人分)

だいこん
60g
たまねぎ
50g
ごぼう
30g
にんじん
30g
昆布椎茸のだし汁
150ml
白みそ
大さじ1弱
酒粕
大さじ1/2
青ねぎ
3g

準備

  • だいこんとにんじんは、いちょう切りにする。
  • たまねぎは、くし形切りにする。
  • ごぼうは、薄いななめ切りにする。
  • 青ねぎは、小口切りにする。

作り方

  1. 小鍋に材料Aと昆布椎茸のだし汁を入れて、弱火にかける。

  2. 材料Aがやわらかくなったら、材料Bを加えて10分くらい煮詰める。

  3. 青ねぎを飾る。

[メモ]

  • ○昆布椎茸のだし汁の作り方:干ししいたけ 3個、昆布 10センチ、水 1リットルを容器に入れ、冷蔵庫で最低でも3時間、できれば1晩以上浸けると、手軽で美味しいだしをとることができます。作り置きしておくと、便利ですね。
  • ○昆布椎茸のだし汁は、【水150mlに明花のだし小さじ1】で代用できます。

※市販されているだしには、アミノ酸などの食品添加物・塩分・砂糖などが使われているものが多いので、注意が必要です。

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