つぼみの明日の会

つぼみの明日流3週間健康レシピ

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ゴーヤのお豆腐蒸し

ゴーヤのお豆腐蒸し
ゴーヤは、一物全体でワタも種も使います。よく蒸すと苦味は和らぎます。
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材料 (1人分)

ゴーヤ
40g
木綿豆腐
70g
にんじん
10g
明花のだし
小さじ2
片栗粉
小さじ1

準備

  • ゴーヤは、3枚の輪切りにして、ワタと種はとり分けておく。
  • 木綿豆腐は、水切りしておく。

作り方

  1. フードプロセッサー、または、ミキサーにゴーヤのワタ・種・材料Aを入れてなめらかにする。

  2. ゴーヤの上に1を3等分にしてのせる。

  3. 湯気の立った蒸し器で、2を蒸す。

※市販されているだしには、アミノ酸などの食品添加物・塩分・砂糖などが使われているものが多いので、注意が必要です。

このレシピに合う献立

明花 めいか のだし]のご紹介

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天然のだしには「正しい味覚を整える力」があります。
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